1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg?? 2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej: - najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??
Czesc, mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać na wszystkie partie mięśni a szczególnie na pośladki, brzuch, uda i ramiona? Póki co nie mam możliwości chodzenia na siłownię, więc fajnie by było gdyby te ćwiczenia mogłabym wykonywać w warunkach domowych. O mnie 17lat 166cm 56kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ziomeczki, chcę zacząć robienie masy. Jestem bardzo chudy i zaczyna mi to przeszkadzać, tutaj stawiam pytanie: od czego mam zacząć? Jakaś dieta, siłka czy warto od początku chodzić? Z góry dzięki za odpowiedź! :) Zmieniony przez - szoksofp w dniu 2014-12-30 02:20:19
witam mam puche HP i usp Jack3d zastanawiam sie od ktorego suplementu zaczac najpierw czy w pierwszej kolejosci HP przez 3 tyg i po tym odrazu Jack3d czy moze wpierw Jack3d i jak go skoncze to zaczne brac Hp , chce zeby wyszlo jak najlepiej :D
Witam.Mam 17 marca i interesuje mnie spalenie tłuszczu jednocześnie wyrzezbić jakoś ładnie ciało na wakacje moja waga to 90kg i 188 wzrostu z i moje pytanie takie jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni i czy żeby przyśpieszyć ten proces robienia rzezby będą potrzebne mi jakieś odżywki itp proszę o pomoc pozdrawiam :)
Ostatnio zlał mnie taki chłopak, wkurzyłem się i powiedziałem sobie ,że pójdę na boks, lecz tata powiedział ,że za wcześnie (Mam 13lat). Powiedział ,że mi zrobi treningi i zobaczy co umiem, jak mu się spodobam wyśle mnie. A teraz moje pytanie brzmi, Jak ćwiczyć/rozgrzewać się przed treningiem z tatą? Aby zaskoczyć go.
mam laweczke z nakladem 40kg, no i na nogi. nie chce schudnac tylko poprostu nabrac sily. czy samo podnoszenie na laweczce cos da ? slaby jestem strasznie. myslalem ze z 30 dam rade ale ciezko bylo. dzisiaj zrobilem 5 serii po 10 podnoszen z 25kg. jak czesto je powinienem powtarzac? czy starczy co drugi dzien?
Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.
otoz wczoraj zjadlem na kolacje kielbase,czekolade jablko i popilem lodowatym mlekiem,strasznie mnie wiercilo w brzuchu i niestety za godzine rzygalem,potem niemoglem spac cala noc i mialem temperature,moje pytanie brezmi od czego beltalem od lodowatego mleka?
witam , chce wreszcie wziasc sie za siebie i mam problem bo nie wiem od czego zaczac. Chce oczywiscie wyrobic sobie miesnie itd ale mam duzy brzuch ;p wiec mam pytanie czy najpierw wziasc sie za cwiczenia na brzuch+dieta az do kaloryfera :) i zaczac cwiczyc na mase oraz miesnie ? bede bardzo wdzieczny za odpowiedz
O co chodzi , jeden moj kumpel rzuca odemnie jakies 15m-20m dalej niz ja chociaz ja biore 20kg+ wiecej od niego na klate i wg bicepsa tricepsa na wszystko od czego to zalezy zeby dalej rzucac ? , tak samo 2 kumpel mnie kladzie na reke i to nawet z latwoscia ; / a od niego biore 15 kg wiecej na klate ...
wiadome ktoś się rodzi z predyspozycją do bicia się albo są jeszcze lepsze sposoby tzw sztuki walki;d ale jak byśmy postawili 2 nie trenujących na przeciwko siebie lub trenujących ale równych sobie to nie wydaje się wam,że jednak od siły?
Boli mnie lewy jajnik, ,myślałam że to zapalenie bo już tak mnie kiedyś bolało i pkazało się że to to, Ale byłam u ginekologa i on nie wie co mi jest. Od czego to może być? Czy mogę mieć endometrioze? Albo być w ciąży? Mam dopiero 17 lat
witam od dzis postanowiłem sie za siebie wziąść ; więc od czego mam zacząć hmmm od diety treningu ? mam 18 lat 180 wzrostu kolo 60 kilogramow (troche mało ) nie mam żądnego sprzętu robie sobie pompki oraz brzuszki gdy mam czas ( jestem amatorem ) prosze o pomoc
Chcialbym zaczac cwiczyc sztuki walki,tylko probelm w tym ze niemoge sie zdecydowac.Chcialbym cwiczyc cos po czym umial bym dobrze walczyc nawet z kilkoma przeciwnikami naraz.Myslalem o tajskim boxie?To dobry wybor?.Mam 15lat.Mozecie mi cos dobradzic? /Maciek z Krakowa
Dostaję już kręćka, kalkulatory pokazują co innego, niektóre 1600 kalorii, inne nawet 2.6 tys kalorii. Mężczyzna 171 cm i 73 kg wagi, praca siedząca, fbw 3 razy w tygodniu. Tłuszczu 0.8 Białka 1.8 a węgli ile? 3? To da coś ok 2 tys kalorii. ?
Na poczatku pozdro dla wszystkich ktorzy czesto odwiedzaja ten serwis i mialbym do was jedno pytanie.Obecnie mam ukonczone 18 lat i waga cos kolo 89 kg ?Co moglibyscie polecic na mase miesniowa jak dla mnie??
Zakładam wątek przydatny w sumie dla wielu. Od czego zacząć przygodę z siłownią i suplementami, jak je dobierać, jak je zmieniać z biegiem czasu. Czyli wskazówki dla każdego laika :) Od czego zaczynaliście i jak to u was wyglądało?
